Tıp ve teknoloji alanlarındaki gelişmeler; sağlığın korunması ve sürdürülmesinde, hasta, sağlam insan ve sağlık personeline sorumluluklar yüklemiştir. Sosyal psikolojinin bir alt dalı olarak ortaya çıkan sağlık psikolojisi, sağlık çalışanlarının tutum ve davranış geliştirmesini sağlar.
Duyguları kontrol etme, insanların hissettikleri duyguları fark etmek ve bu duygular üzerinde bilinçli bir şekilde kontrol sağlamaktır. İnsanlar günlük olarak çeşitli duygular yaşarlar; öfke, mutluluk, üzüntü, korku, sevgi, kıskançlık gibi. Ancak bazen bu duygular kontrolsüz bir şekilde ortaya çıkabilir ve insanların davranışlarını etkileyebilir. Bu sebeple duyguları kontrol etmek, kişilerin daha sağlıklı ve başarılı bir yaşam sürdürebilmesi açısından önemlidir.
Duyguların kontrol edilebilmesi için önce duyguları fark etmek gerekmektedir. İnsanlar genellikle duygularını otomatik olarak yaşarlar ve bazen bu duyguların farkında olmayabilirler. Duyguları fark etmek için kendimize zaman ayırmalı ve iç dünyamızı gözlemlemeliyiz. Örneğin, bir öfkelenme anında nefes alıp verme ritmimiz hızlanır, kalp atışlarımız artar ve bedenimizde bir gerginlik hissi oluşabilir. Bu fiziksel belirtileri fark etmek ve duyguyu tanımak, duyguları kontrol etme sürecinin ilk adımıdır.
Duyguların kontrol edilebilmesi için bir diğer önemli adım ise duygusal zekayı geliştirmektir. Duygusal zeka, duyguları anlama, yönetme, ifade etme ve ilişkilerde kullanma becerisidir. Bu becerileri geliştirmek için duyguları tanımak, duygusal ifadeyi doğru şekilde kullanmak ve başkalarının duygularını da anlamak önemlidir. Duygusal zekayı geliştirmek için ise empati yapmak, duygusal ifadeleri tanımak ve dinlemek, stresle başa çıkma tekniklerini öğrenmek gibi etkili yöntemler kullanılabilir.
Duyguları kontrol etmek aynı zamanda düşünce kalıplarını da kontrol etmeyi gerektirir. Çünkü duygularla düşünceler arasında sıkı bir bağlantı vardır. Negatif düşünceler negatif duyguları tetikleyebilir ve bu durum da insanların davranışlarını olumsuz etkileyebilir. Bu sebeple düşünceleri pozitif yönde yönlendirmek, olumsuz düşünceleri tanımak ve bunları olumlu düşüncelerle değiştirmek önemlidir. Olumsuz düşünceler yerine olumlu düşünceler üretmek, duyguları kontrol etme sürecinde büyük bir rol oynar.
Duyguları kontrol ederken aynı zamanda bilişsel becerileri de kullanmak önemlidir. Bilişsel beceriler, düşünme süreçlerimizi düzenlememize yardımcı olan becerilerdir. Bilişsel beceriler, duygusal tepkilerimizi daha akılcı bir şekilde yönetmemizde bize yardımcı olur. Örneğin, bir probleme karşı aşırı tepkisel olmamak, durumu analiz etmek ve çözüm üretmek gibi bilişsel beceriler duyguların kontrol edilmesine yardımcı olur. Bu becerileri geliştirmek için okumak, öğrenmeye açık olmak ve bilişsel egzersizler yapmak etkilidir.
Duyguları kontrol etmek aynı zamanda stresle başa çıkma becerilerini de gerektirir. Stres, insanların duygusal durumlarını etkileyen önemli bir faktördür ve stresle başa çıkabilme becerisi duyguların kontrol edilmesinde büyük bir rol oynar. Stresle başa çıkabilmek için gevşeme tekniklerini kullanmak, egzersiz yapmak, hobilerle uğraşmak gibi stratejiler etkilidir. Ayrıca, duyguları kontrol etmek için kendimize zaman ayırmak ve kendimizi iyi hissettiren aktivitelerle ilgilenmek de önemlidir. Böylelikle stres faktörü azalır ve duyguların kontrol edilmesi daha kolay hale gelir.
Son olarak, duyguları kontrol etme bir süreç gerektirir ve zamanla geliştirilebilir. Duygusal bir dengeye ulaşmak için sürekli olarak duyguları gözlemlemek, duygusal zekayı geliştirmek, düşünce kalıplarını kontrol etmek, bilişsel becerileri kullanmak ve stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek önemlidir. Bu süreç, kişinin kendisini ve duygusal tepkilerini daha iyi tanımasını sağlar ve dolayısıyla daha sağlıklı ve başarılı bir yaşam sürdürebilmesine yardımcı olur.
Duyguları kontrol etmek, insanların içsel dengeyi bulmalarını sağlar ve hayatın zorluklarıyla başa çıkabilmelerine yardımcı olur. Kendimize karşı daha nazik ve anlayışlı olabilmek, ilişkilerde daha olumlu bir iletişim kurabilmek, sorunları daha iyi çözebilmek gibi pek çok faydası vardır. Bu sebeple duyguları kontrol etme becerilerini geliştirmek, insanların yaşam kalitesini artırır ve daha sağlıklı bir ruh hali sağlar.
Sağlık personelinin mesleğini yerine getirirken yaşadığı olumsuz durumların özel ve meslek yaşantısına yansımaları karşısında duygularını nasıl kontrol edeceğini, öfkeli ve kaygılı hastaya nasıl bir davranış geliştirmesi gerektiğini; bu durumlarla nasıl baş edebileceğini bilmesi gerekir. Sağlık personeli görevini yerine getirirken öncelikli işleri belirlemek ve uygulamak için zamanını iyi planlamalıdır. Bu eğitimle; öfke ve kaygı ile baş etme, çatışma, sorun çözme, zaman yönetimi tekniklerini öğrenebileceksiniz.
Eğitim sonunda 10 sorudan oluşan 10 dakika süre sınırı bulunan online sınav uygulanmaktadır. Konuları tamamladıktan sonra sınav otomatik olarak karşınıza çıkmaktadır. Sertifika sınavını 100 üzerinden en az 60 alarak başarıyla tamamlayan kişilere Eczanede Duyguları Kontrol Etme Belgesi (katılım sertifikası) verilmektedir. Hak edeceğiniz sertifikayı yukarıda sayılmış olan birçok sektör için iş başvurularınızda CV’nize ekleyebilir ve sertifikanızı bu interaktif eğitimi aldığınıza dair kanıt niteliğinde referans olarak kullanabilirsiniz.
Eczanede Duyguları Kontrol Etme eğitim programıyla alacağınız Başarı Sertifikası, iş dünyasında kişisel ve mesleki gelişiminizi kanıtlayan bir değere sahiptir. CV’nize ekleyerek iş başvurularınızda önemli bir referans olabilir.
